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长寿饮食的不老传说 豆浆

四川美食网 | 时间:2020-05-14 16:26:03

  健康导读:不少人喜欢晨练,晨练前应不应该吃点东西?下午健身后怎么进食?  晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。 中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去癫痫病能生育吗锻炼。

晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。

老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄入太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜,水果可作为加餐用。

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中年人及年轻人 因为还要上班,再加上晨练后体力的消耗,早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物,鸡蛋1~2个,鸡腿、瘦肉可适当吃一点,一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点成都癫痫治疗最好的专科医院,另外加一份蔬菜、一杯牛奶,提供人体必需的能量。

(实习编辑:万文上海癫痫病医院娟)