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入伏了苦夏怎么办?

四川美食网 | 时间:2020-05-21 10:14:58

入伏了,预示着气温将会“芝麻开门节节高”。温度、湿度升高,人们易激动、焦虑、失眠而且易中暑。

  从饮食上注意适当摄入富含B族维生素的食物,可以起到滋养神经,舒缓神经的作用;同时也要注意多补充水分,同时补充钾离子和钠离子;多吃蔬菜、水果。

二天三餐食谱

第一天

早餐:杂粮粥、鸡蛋一个、拌蔬菜

加餐:杏1-2个

午餐:米饭、豌豆绿豆汤、牛肉丸青少年癫痫怎么治疗炒芥菜、炖五花肉香菇胡萝卜

晚餐:紫米蔬菜粥、肉炒柿子椒、丝瓜炒豆腐

第二天

早餐:燕麦粥、鸡蛋一个、拌小咸菜

加餐:柠檬汁

午餐:馒头、白萝卜汤、蒜炒苦瓜、西红柿牛腩

晚餐:蔬菜大米粥、芹菜炒香干、清炒花蛤

夏季胃口不好的人,怎么吃?

夏季天气炎热,人的消化功能相对较弱,也容易出现厌食的状况,也就是我们经常说的“苦夏”。

1、饮食应以清淡癫痫病患者注意事项为主,同时可吃一些红肉如鸡、鸭、鱼、蛋类

2、多吃一些苦味食物,如苦瓜含有氨基酸、苦味素可以起到帮助消化、增进食欲的作用。同时苦瓜有非常好的降血糖的作用,对糖尿病人来讲是非常不错的选择。

3、做菜时可适当加点儿醋,不仅可以保护维生素C,而且醋酸可以起到增加消化液分泌,开胃的作用。

4、多吃蔬菜、水果,含水分多一般在80-90%,同时像柠檬、苹果等水果里含有机酸丰富同样可以起到开胃的作用。同时像番茄、冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。

(责江苏南京癫痫医院任编辑:王健淇)