欢迎光临四川美食网!
您当前的位置:首页 > 地方美食 > 正文

早餐营养选择 补充活力促养生

四川美食网 | 时间:2020-05-14 16:27:05

早餐向来是个严肃的话题,很多人都在争论吃或不吃的好处在哪里。它可能只是一个简单的生活习惯,但是对我们的身体健康却有着举足轻重的作用。如何选择你的早餐呢?我们一起来看看答案吧。

  吃不癫痫病的症状吃早餐可能是一种习惯,但是,不吃早餐却会带给你许多不良影响,从身体上的胃肠伤害、慢性病,甚至让你心神不宁。医师说,早餐是一日活力的首要来源,不仅要吃,而且要吃得好、吃得很均衡。

不吃早餐,就像没加油的车子!忙碌一天开始之后,必须动脑、动手、动身体,就好比一部蓄势待发的车子,如果不吃早餐,就像没加油的车子,没有食物供给醣类至血液中,经过氧化产生能量。肚子空久了,血糖降低,意识会受到影响,长久下来,陕西癫痫病重点医院体质也会变成酸性,造成血液循环不良,整天呵欠连连,老提不起劲,而且很容易有黑眼圈。

不吃早餐,注定就没精神!

身体在8~10个小时的睡眠当中,身体内脏功能和机能都处于休息状态中,一早醒来极需补充营养,如果只是随便吃吃,甚至不吃,以致于在中餐时一次吃回来,此时所有的血液都会去胃肠帮助消化,脑袋便容易缺氧想睡觉,精神也会愈来愈差。

不吃早餐,体内毒素无法排出!

吃早餐可以刺激新陈代谢率,如果不吃早餐,身体会一直处于低代谢率的状态,能量也无法提高,相对地,体内毒素容易囤积无法排出。不吃早餐,只会越减越肥!为了减肥,不吃早餐或随便吃吃应付了事,结果只会花更多的精神、时间去提振体力,反而会耐不住肌饿,不知不觉越吃越多,减肥也只会越减越肥。

吃早餐有学问!

营养师建议,每日三餐的热量最好要均等,量的分配比例上应是各占3、4、3成。一般的早餐约400~500卡热量,如果你在减重,最好调整在300~350卡之间。早餐的内容,虽不必过于拘泥形式,但绝对要有足量的淀粉质提供你热量,以及优质的蛋白质提供你活力,像面包、鸡蛋、牛奶、优酪乳等都是不错的早餐选择,不过可要留意胆固醇的控制。

即使正在执行减重计画,也不可省略早餐,尤其是钙质、铁或维生素的摄取,更要特别加强,而且在起床后3~4小时内就要吃早餐,以免产生强烈的空腹感,促使自北京军海医院医院简介己在午餐之前不知不觉吃入饼干、巧克力、奶油蛋糕等高油脂、高糖的垃圾零食。不管你吃的是什么,最重要的是早餐要吃的符合个人体质,又可达到滋补养生之效,才最完美、健康。

(实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文女人的养颜水黑色食物补肾拌凉菜不放味精世界第一健康菜豆浆+鸡蛋禁忌蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕:五种食物“最怕冰箱” 切忌!别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰”